学生入睡前有哪些良好的习惯?

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入睡前最重要的事情是利用大脑为新的一天做准备完成您的一天。


利用您的大脑

在开始上床睡觉之前,为什么不使用上一次这台超级计算机呢?

心理学家发现,您上床睡觉之前所学的信息就是您长期记忆中保留的信息。睡眠和梦境专门用于将信息从短期记忆转移到长期记忆。

这两个事实加在一起,应该给您额外的动力,让您在上床睡觉之前学习一些困难的东西。

另外,如果您这样做,在小睡之前进行此操作也非常有帮助。但请确保至少在90分钟左右的时间内获得一个完整的睡眠周期。

学生提示:请在考试前两周使用。醒来后立即学习最难的材料,并在晚上入睡前学习,以增加信息保留在您脑海中的机会!


为第二天做准备

本质上:晚上做的事情与早上做的事情一样重要。

早上是一天中最重要的部分,但您还需要最大限度地利用晚上。

需要注意的一些有价值的事情:

  • 布置一切都可以。尽可能轻松地站起来:摆好衣服,打扫办公桌,并已经摆好了早上喝咖啡所需的所有物品。您可以做的一切使您的早晨尽可能轻松。这将使您更加喜欢早晨,甚至使自己困倦,脾气暴躁的人也能应付一天的前几个小时。
  • 给早上安排一些困难的工作。在大多数人甚至早上起来之前,没有什么比做一天最大的事情更好的感觉!早上把它作为必不可少的东西并安排时间,这将是一个痛苦的觉醒,但是几次这样做之后,您得到的感觉将每次都胜过它!
  • 清理。如果可以的话,我们希望早晨轻松,愉快甚至有趣。但是,如果您将脚趾放在一本掉落的书本的边缘或坐在办公桌旁,并且意识到自己无法放下手臂,然后着手准备文书工作,这样一点都不会喜欢你的早晨。
  • 您想入睡前30分钟上床睡觉。这意味着睡前30分钟,睡衣上的牙齿刷光了!好吧……也许还没有熄灯,但至少要上床睡觉,这样您才有足够的时间入睡。人们在晚上犯的最常见错误是,他们想入睡时上床睡觉,然后由于无法以足够快的时间入睡而感到压力。
  • 在您想入睡前15分钟熄灭。这是一个人尝试入睡的平均时间。

完成您的一天

完成一天最重要的事情是完全放松,让您的大脑忘却一天。

在没有压力的轻松随和的环境中休息,无需担心,您会像石头一样睡觉。这里有一些技巧可以帮助您做到这一点:

  • 避免蓝光。蓝光,尤其是来自LSD监视器的蓝光,已显示出对眼睛最硬,因此需要您的大脑付出大量努力,而这恰恰是与我们最终想要的相反。
  • 阅读一些小说。让您休息一下,让它思考一段时间完全不相关的事情。只需忘掉一天的时间,您就可以得到所需的休息。
  • 冥想。冥想练习被用来摆脱所有想法。这就是整个概念的基础,是完成一天并忘记所有烦恼的完美选择。
  • 白日梦。尽管这不是白天,但请尝试让您的幻想疯狂起来。考虑一下疯狂的冒险,疯狂的任务和几乎不可想象的生物。离现实越远越好!
  • 轻描淡写。如果上述技巧对您不起作用,那么至少请给您一些启发。行动少,动作少,冷静和随和的事物都很棒。最糟糕的是一部狂野的,铁杆动作电影,其中有成千上万的事件同时发生。
  • 避免任何视频/游戏。如上所述,您只想避免活动。视频游戏,普通的抖音头条视频和快节奏的电影对此最不利。活动越少越好!

作者:成长的意志  2020-11-01

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