精力管理:25种快速消耗人们精力的主要习惯。

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1.睡眠不足

大多数人睡眠不足。每晚至少有7.5–9个小时,但是要珍惜,别用来刷手机。否则,你肯定不会有足够的精力。

2.睡得太多

如果你睡得太多或睡眠时间不规律(例如,早上6点醒来一天,下午12点醒来一天),那么你的能量水平将与无精打采时一样低。选择一个固定的时间每天起床并坚持下去。

3.吃加工食品

如果你所吃的食物含有多种成分,你可能应该将其丢弃。坚持食用诸如水果,肉类和蔬菜之类的全食品,这会比加工食品饮食好10倍。

4.没有吃足够的卡路里

许多辛勤工作的上班族和企业家经常陷入工作困境,以致忘了吃饭。结果,他们变得疲倦,生病并且精力低落。确保每天从高质量来源获取足够的卡路里。

5.吃太多卡路里

另一方面,吃太多的卡路里会使你感到疲倦和昏昏欲睡,就像进食不足一样。

6.不运动

从直觉上来说,运动是地球上最富活力的运动之一。每天早晨只有15分钟的有氧运动或抵抗训练就足以完成工作。(但是每天60分钟明显更好)

7.迷恋社交媒体成瘾

如果你每天花费数小时刷抖音头条微信微博,那么你正在消耗精力。负责任地使用社交媒体是一个强大的工具。但是,当你让它控制自己的生活时,负面新闻,嫉妒和多巴胺的持续打击将使你感到疲倦和精力匮乏。

8.看太多电视

你坐在沙发上看蓝色发光屏幕的时间越长,你的睡眠就会越差,并且会感到昏昏欲睡。一个好的经验法则是,规定看电视和锻炼时间一样多。如果你运动一个小时,则可以看电视一个小时。

9.非常在意别人对你的看法

有些人不喜欢你。这只是生活的一部分。所以克服它。不要浪费时间或精力去担心别人的意见。过自己的生活,做自己的事。

10.做你讨厌的事情

如果你讨厌你的工作,你的人际关系或你所居住的城镇,请更改并快速更改。生命太短了,无法做自己讨厌的事情,而在这种情况下花费的时间越长,你拥有的精力就越少,摆脱这种困难就越困难。

11.拖延症

拖延会杀死能量。当你拖延并不采取重要的行动来推动你的生活向前发展时,你的精神能量水平就会下降。做你需要做的并且现在就做。

12.喝太多咖啡

咖啡很棒,但是太多的好事仍然可以杀死你。如果你每天喝超过3杯咖啡,则可能会消耗肾上腺,损害身体自然产生能量的能力。在卡布奇诺咖啡上放松一会儿,你的能量水平将恢复正常

13.吸烟

如果你抽烟,则说明你正在消耗能量。我认为我不需要进一步说明这一点。减少香烟,你的能量水平将会提高。

14.喝太多酒

晚上戴上帽子或与朋友偶尔度过疯狂的夜晚并没有什么大不了,但是如果你每晚消费超过2杯酒,那么你的能量水平就会疯狂地消耗掉。

15.不为自己花时间

就像需要插入手机进行充电一样,你每天也需要花费一些时间来“插入”并为电池充电。洗个长时间的澡,打坐,散步,做一些没有电子设备的事情,这些都会使你放松并帮助你从一整天的工作中恢复体力。如果没有足够的时间休息,就无法以最高的能量水平运行。

16.晚上10点以后看电视或使用手机

我知道这不是很流行的说法,但是晚上使用电子设备对你的睡眠来说是很糟糕的。这些设备发出的蓝光模仿太阳的光线,使你的身体抑制褪黑激素的产生(使你入睡的化学物质)。基本上就像睡前喝一杯咖啡然后试图入睡一样……

17.保持负能量关系

没有什么能比负能量关系更快地吸收能量。你懂我在说什么。生活中的负面,情绪底层,爱发牢骚的人会让你感觉自己像个情绪垃圾桶。现在把这些关系想办法减少。

18.工作太多

生活比万能的钱更重要。生活注定要活下去。它是要享受的。这并不是要花在桌子后面。如果你每周工作超过50个小时,那么你将精疲力竭,并且精力低落(少数非常罕见的例外)。放松工作,花更多时间休息和恢复。我保证,与你长时间工作相比,你将提高工作效率,并可能赚到更多的钱。

19. A V

是的,我知道…你懂的。但是我很认真。它会劫持你大脑的游乐中心,并完全破坏你的多巴胺和血清素的产生。它会使日常活动变得不那么刺激和有趣,结果,你进行这些活动的精力也就更少了。减少这些内容,你的精力将在一夜之间增加。

20.留下开放的心理循环

大多数人四处走动,脑袋里闪动着无数的精神循环。他们一次想着一千种不同的事物,却从未意识到大脑中的循环正在消耗他们的精力。那么解决方案是什么?每天都要动脑筋。坐10分钟,写下生活中发生的一切以及你所面临问题的解决方案。它将释放你的精力,帮助你放开无法控制的事情。

21.做一个完美主义者

你永远不会完美。我也不会。因此,停止尝试追求完美并学会接受“足够好”。否则,你将浪费宝贵的精力来尝试完善已经可以使用的产品。

22.让你的思想沉闷

如果你不经常挑战自己的思维并探索新的问题和挑战,那么你就在消耗精力。听起来可能很奇怪,但是当人们面对新问题(或刺激)时,他们实际上变得更有活力。每天花20分钟精打细算。阅读,玩益智游戏,下棋或数独游戏,记住其他语言的单词,用左手写字。做会挑战你的大脑并且你的能量会猛增的事情。

23.负债

如果你目前破产并负债累累,那么你正在消耗精力。财务压力会杀死你的生活动力和热情。它使人瘫痪和衰弱,感觉就像是无法逃脱的陷阱。

24.悲观

现在,有数百万甚至数十亿的人比你更贫穷,比你更幸福。当你因抱怨,进行负面的自我交谈或抱怨自己的问题而处于痛苦的状态时,你的精力就会消耗殆尽。学会在所有事物中找到一线希望,你的生活将会改变。

25.过分重视生活

生活是疯狂的。没有人知道我们怎么来到这里,我们到底是什么,或者我们死后去哪里。因此,放松并放松。生活不是那么认真。玩得开心,享受自己,释放压力和烦恼,你的精力将会突然的增长。

希望这可以帮助你!

作者:成长的意志  2020-10-28

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